Menú semana 18-24 de Noviembre del 2013
Lunes
Desayuno:•Zumo de fruta •Leche con café
de cereales.•1 yogur.•2 tostadas de pan
normal o integral con jamón o pavo.
Media mañana:•Yogur bebible • 1
manzana•1-2 nueces
Comida: •Crema de calabacín • Trucha al
horno con verduras y patatas• Yogur
Media tarde: • Fruta •1 yogur bebible
Cena: • Sopa de pasta • Parrillada de
verduras con 1-2 lonchas de jamón bajo
en sal• Yogur liquido con frutas
Martes
Desayuno:•Zumo de naranja natural.•1
yogur con cereales integrales •Café o
infusión
Media mañana:•1 Fruta • 1 yogur bebible
Comida: •Menestra de verduras con atún
y huevo cocido• Filete a la plancha con
arroz integral • Fruta
Media tarde: •Fruta • 1-2 galletas
integrales• Zumo de frutas
Cena: • Crema de verduras •Ensalada de
pollo a la plancha• Fruta o yogur con
nueces y miel
Miércoles
Desayuno:• Café o infusión •Zumo de
frutas • 1 kiwi• Yogur
Media mañana:• 1 ración de piña fresca•
1 yogur
Comida: • Sopa de pollo y verduras•
Hamburguesas caseras de ternera con
ensalada y arroz integral• Fruta
Media tarde: •Fruta •1 yogur bebible • 2
nueces
Cena: • Lasaña de espinacas con
bechamel light• Yogur batido y/ o fruta
Jueves
Desayuno:• 1 kiwi •1 yogur con cereales
tipo muësli
Media mañana:• 1 yogur bebible • 1-2
galletas integrales
Comida: • Ensaladilla con mayonesa light•
Pescado al horno con patatas y/o
ensalada • Yogur
Media tarde: • Fruta • 1-2 tostadas de
pan con queso fresco y pavo• Zumo de
frutas
Cena: •Crema de calabacín y pipas de
girasol • Revuelto de champiñones y
taquitos de jamón de york• • Yogur o
fruta
Viernes
Desayuno:•Zumo de naranja natural.•
Café o infusión• Yogur con muësli
Media mañana:• 1 manzana • 1 yogur
bebible • 1-2 nueces o bizcocho integral
Comida: • Gazpacho • Guiso de arroz con
pollo • Fruta o yogur o postre lácteo bajo
en azúcar
Media tarde: •Piña fresca •1-2 galletas
integrales • infusión
Cena: • Sopa de verduras y pasta •
Ensalada variada y completa• Fruta y /o
yogur
Sábado
Desayuno:•Café o infusión •Zumo de
frutas • 3-4 galletas integrales bajas en
azúcar• Yogur
Media mañana:• 1 manzana • 3-4
avellanas
Comida: • Ensalada de atún, tomate,
huevo cocido • Paella • Fruta o yogur
Media tarde: •Fruta • 1-2 rebanadas de
pan tostado con queso fresco• Zumo de
frutas
Cena: • Ensalada de arroz• Tortilla
francesa con champiñones (1 huevo +1
clara) • Fruta o yogur
Domingo
Desayuno:•Café con leche • 1 kiwi• 1
porción de bizcocho integral
Media mañana:• 1 manzana • 1-2
galletas integrales
Comida: •Gazpacho• Carne asada con
arroz y/o patatas y ensaladas• Manzana
asada con yogur
Media tarde: • 2 rodajas de piña fresca
Cena: • Sopa de verduras • Brochetas de
pavo con cherry y champiñones • 1 pera